Отправлено: 21.12.08 17:58. Заголовок: Снижаем вес гуманными способами!

Рецепты и советы.

 Отправлено: 22.03.09 17:49. Заголовок: Admin Это клиника та..

Admin Это клиника так называется, филиалы есть во многих городах. По своей какой-то методике худят.

 Отправлено: 22.03.09 18:44. Заголовок: Admin ,клиникой назв..

Admin ,клиникой назвать сложно,больше психологическая помощь желающим похудеть.Не используеется всяческие"заговоры",профессиональные психологи работают с группой людей,меняют отношение к еде.Ведут пациента в течение года.Программа строится таким образом-первые занятия проводятся 4-5 дне,точно не помню,затем контрольная встреча через месяц,а далее по необходимости тебе,любимой.Высчитывают нужное кол-во калорий индивидуально,получаешь все ЦУ,и работай! Ничего сложного,но действенно.

 Отправлено: 24.03.09 14:11. Заголовок: Санни пишет: айри ,..

Санни пишет:

цитата:

айри ,а вот на бананчики не налегайте,один банан 120 ккал

Мне не грозит. А вот я просидела две недели на тайской диете.Плюс почистила печень за две недели -4 кг.Причем 1 кг сразу после чистки печени.Сейчас ем все,правда приветствую раздельное питание.Вес снижается и дальше.Диета не голодная,правда без соли и сахара.Но и сытная.В основном рыба и салат из капусты.

 Отправлено: 24.03.09 14:17. Заголовок: айри А можно рецепт ..

айри А можно рецепт чистки печени, плиз. И тяжело ли переноситься?

 Отправлено: 24.03.09 14:19. Заголовок: Можно.А переносится ..

Можно.А переносится легко,я думала это не реально,оказалось не страшно.Я наверное лучше в личку напишу.

 Отправлено: 24.03.09 14:21. Заголовок: айри Спасибо. Давайт..

айри Спасибо. Давайте в личку.

 Отправлено: 25.03.09 09:00. Заголовок: Я принялась снижать ..

Я принялась снижать вес по "системе -60". Пока первый день на ней. Очень не напрягает.
А по поводу печени - очень хорошо чистит печень наш растительный препарат - "Овесол" (Спасибо одной девушке за совет :-))

 Отправлено: 26.03.09 15:11. Заголовок: айри пишет: Мне не ..

айри пишет:

цитата:

Мне не грозит.

ВЕЗЕЕЕТ

 Отправлено: 26.03.09 15:25. Заголовок: Санни пишет: ВЕЗЕЕЕ..

Санни пишет:

цитата:

ВЕЗЕЕЕТ

!!!...Некоторым....

 Отправлено: 26.03.09 15:29. Заголовок: Cadabra пишет: Я пр..

Cadabra пишет:

цитата:

Я принялась снижать вес по "системе -60". Пока первый день на ней. Очень не напрягает

Наташ, расскажи суть.

 Отправлено: 26.03.09 16:24. Заголовок: Очень эффективная ды..

Очень эффективная дыхательная гимнастика "Бодифлекс". В ней самое главное научиться правильно дышать. Желательно делать по утрам (занимает 15-20 мин.) или вечером через два часа после приема пищи. У меня за 2,5 недели занятий результат замечательный - с 50р на 48 размер. Причем по весу ушло только 1,5 кг.

 Отправлено: 26.03.09 16:28. Заголовок: fidobe Таааак!А подр..

fidobe Таааак!А подробней?

 Отправлено: 26.03.09 16:56. Заголовок: Подробнее...Эту сист..

Подробнее...Эту систему разработала американка Грир Чайлдерс. Я, про нее узнала из книжки "Великолепная фигура за 15 минут в день" (маленькая зеленая книжечка). Поверьте мне, если научиться дышать правильно, то результат не заставит себя ждать. Я подруг своих подсадила на БФ, все в восторге. Сейчас идет цикл передач канала ЖивиТВ Бодифлекс с Мариной Корпан. Мне ее комплексы очень нравятся. В связи с тем, что у нас этого канала в городе нет, то скачиваю занятия через файлообменник. Если нужна ссылка скину в личку.

 Отправлено: 26.03.09 17:01. Заголовок: fidobe пишет: Если..

fidobe пишет:

цитата:

Если нужна ссылка скину в личку.

 Отправлено: 26.03.09 20:05. Заголовок: fidobe я занималась..

fidobe я занималась Бодифлекс дома по книжке и кассете. Дыхание освоила быстро, потому как был опыт в йоге. Результат просто чумной - за неделю в талии минус 2 см. Тулово подтягивается очень хорошо, уходит объём очень быстро. Вес уходит позже. А самое главное, что я ела ВСЁ и даже мороженое на ночь. За 2 месяца минус 2 размера А тонус и настроение просто на 20 лет И занятие, главное, короткое - всего 15 минут в день.
Но потом прочитала о противопокзаниях и бросила. Просто именно мне по некоторым причинам им заниматься не рекомендуется.

 Отправлено: 27.03.09 07:18. Заголовок: bayka Я в курсе , у ..

bayka Я в курсе , у меня с этим все нормально. Жаль, что у Вас так получилосЬ.
Противопоказания:
Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности(катекорически нельзя!!!), периоды обострения хронических заболеваний, послеоперационный период.
С этими заболеваниями люди занимаются, правда после с консультации с лечащим врачом.

 Отправлено: 27.03.09 07:55. Заголовок: bayka пишет: Наташ,..

bayka пишет:

цитата:

Наташ, расскажи суть

Суть проста:
до 12 часов дня можно есть все - позволять себе всякие вольности, но это не значит, что есть тарелками торты иплюшки :-) Я вот сегодня себя побаловала с утра- зашла в Мак и взяла на работу Макмафин с яйцом и свинной котлетой и кофе - вкуснота необыкновенная, причем я не любитель Мака...Но это все ДО 12 часов дня...
Вот основные принципы с сайта девушки, которая за 1,5 года похудела на 60 кг! Я кину, Лена, тебе в личку адрес :-):
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

 Отправлено: 27.03.09 07:56. Заголовок: Обед. - Не важно во..

Обед.
- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Любая кисло-молочная продукция (сыр тоже относится к этой группе продуктов).
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны).
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы
5. Овощи
6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде!!!

Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

 Отправлено: 27.03.09 07:56. Заголовок: Ужин. - Жарить нель..

Ужин.
- Жарить нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одной группы, но аккуратнее с Мясной группой, старайтесь в ней не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Используйте любые, КРОМЕ:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать с молочными продуктами , либо с крупами (можно вегетарианские роллы), либо с фруктами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
6. Холодец, заливное.
Не сочетаются ни с чем!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты (примерно не более 5%, кроме сыра)
1. Нежирный творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами, либо фруктами, либо криспами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый сок только из разрешенных овощей и фруктов (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
5. Молочные и кисломолочные напитки (примерно не более 5%) (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

 Отправлено: 27.03.09 07:58. Заголовок: Скажу про себя - за ..

Скажу про себя - за 2 дня потеряла почти 1,5 кг. За первый день ушел 1,1 кг, но это еще из-за того, что я чищю печень Овесолом, да черносливчика немного поела...гремучая смесь была :-)
Во второй день -300 грамм - вот это нормально. Я думаю, если за недельку кг около 2 в общем - то это нормально!
Лена тебе в личку кинула :-)