Отправлено: 21.12.08 17:58. Заголовок: Снижаем вес гуманными способами! (продолжение)

Рецепты и советы.

 Отправлено: 13.09.09 08:25. Заголовок: Mariss пишет: сок о..

Mariss пишет:

цитата:

сок овощной.

С каких овощей? Противный наверное..без сахара, же да? Без ничего?

 Отправлено: 13.09.09 19:42. Заголовок: сбылась мечта идиота..

сбылась мечта идиота!!! рыбу можно поела

 Отправлено: 14.09.09 10:36. Заголовок: Найджел магазинный Т..

Найджел магазинный ТОНУС, вкусный, состав: сок томатный, морковный, свекольный, сельдерея, огуречный, капустный, лимонный, соль, сахар, лимонная кислота.

 Отправлено: 14.09.09 10:48. Заголовок: Mariss пишет: соль,..

Mariss пишет:

цитата:

соль, сахар, лимонная кислота.

фигаськи.
Светк ты че.
Может ты еще и сахар ешь?

 Отправлено: 14.09.09 11:19. Заголовок: Admin пишет: Может ..

Admin пишет:

цитата:

Может ты еще и сахар ешь?

нет , только в этом соке. Но думаю больше не буду покупать..
есть что бы похудеть

 Отправлено: 14.09.09 12:41. Заголовок: Для облегчения задач..

Для облегчения задачи по изменению рациона очень полезным будет ведение дневника питания – то есть Вы записываете, что, сколько (приблизительно), когда и зачем Вы едите в течение дня. Конечно же, вести такой дневник годами необязательно, но он весьма помогает на первых порах изменения образа жизни и иногда – на следующих этапах, когда что-то не получается. Записывайте не только состав и количество того, что Вы едите – указывайте, почему Вы это делаете. Часто мы пытаемся решить те или иные проблемы с помощью еды – едим для того, чтобы успокоиться, или потому, что нам скучно. Однако лишний бутерброд не решит никаких проблем, но только создаст новые.

 Отправлено: 14.09.09 12:50. Заголовок: Некоторые полезные с..

Некоторые полезные советы:
- измените свой образ жизни, начиная с магазина
Покупайте малокалорийные продукты. Не нужно покупать то, что для Вас вредно. Если вы купите не сардельки или сыр, а свежие овощи и зелень, то Ваши родные только выиграют. Покупайте продукты с наименьшим содержанием жира. При выборе мясных и рыбных продуктов старайтесь не покупать полуфабрикаты – соли и жира в них будет гораздо больше, чем в приготовленных Вами блюдах.
Многие говорят, что правильно питаться им «не по карману». Не стоит лукавить: ограничив употребление мяса и сосисок, вы сможете позволить себе морепродукты и разнообразную зелень. Сыр и колбаса стоят не дешевле, чем свежие или замороженные овощи зимой. А про лето-осень и говорить нечего. Не покупайте продукты «впрок», и вам не придется быстро их доедать.
-соблюдайте некоторые правила при приготовлении блюд
Старайтесь использовать способы приготовления без добавления жира: не жарение, а тушение или запекание в духовке. Не пробуйте блюда при приготовлении – позовите кого-то из домашних, если это необходимо.
-старайтесь использовать меньше соли
Обильное подсаливание пищи, употребление соленостей способствует не только повышению аппетита, но и повышает риск развития артериальной гипертонии
- пользуйтесь тарелками небольшого диаметра и накладывайте небольшие порции
Заведите себе маленькую тарелку или блюдце – это посуда для второго, и мисочку/пиалу – для супа. Так будет гораздо проще ограничить объем порции и съесть ее не спеша и с удовольствием.
- не ешьте, если вы не голодны - «за компанию» или от нечего делатьЕсли Вы пришли в гости, лучше не афишировать свои пищевые ограничения. Выберите те блюда, которые Вы позволите себе съесть, и придерживайтесь этого курса. Отказ от других блюд можно объяснить банальным «не хочу».
- не голодайте, ешьте часто и понемножку
Полное голодание – не выход из ситуации. Таким способом Вы не похудеете («наедите» все, что потеряли, обратно), а навредить себе вполне сумеете. Также старайтесь не допускать появления сильного чувства голода – при «волчьем аппетите» довольно трудно контролировать состав и количество съеденного. Кушайте часто (4-5 раз в день) и помалу. Старайтесь не есть на ночь, пусть Ваш ужин кончится не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если между приемами пищи или перед сном появляется чувство голода, съешьте что-нибудь малокалорийное – овощной салат, или яблоко, или обезжиренный йогурт.
- не ешьте перед телевизором, за чтением книги
Вы можете настолько увлечься, что не будете замечать, насытились вы или нет, и продолжите есть «на автомате». Остерегайтесь чипсов, орешков и попкорна.
- ограничьте употребление алкоголя
Алкогольные напитки довольно калорийны и, кроме того, повышают аппетит
- сервируйте стол, старайтесь готовить красивые блюда и есть их не спеша и с удовольствием
Удовольствие может доставлять не только еда, но и обстановка Вашего обеда или ужина. Старайтесь обращать внимание на сервировку и эстетические качества блюд
- для перекусов используйте малокалорийные продукты
Лучше съесть яблоко или апельсин, овощной салат или обезжиренный йогурт, чем шоколадный батончик или бутерброд с сыром
- не отчаивайтесь, если произошел срыв
Предположим, вы наелись на ночь жареной картошки. Это не повод опускать руки, а повод устроить себе дополнительную физическую нагрузку – задержаться в фитнес-клубе, или пойти на внеочередную прогулку. И, конечно, постараться избежать таких срывов в будущем.

Иногда человек оказывается не в силах изменить свои пищевые привычки. При выраженных нарушениях пищевого поведения требуется вмешательство психотерапевта. Такие нарушения могут быть признаком психического страдания.

 Отправлено: 14.09.09 13:36. Заголовок: Mariss Светик, а т..

Mariss

Светик, а теперь вот всё ЭТО надо переделать применительно к собачникам))))

 Отправлено: 14.09.09 14:05. Заголовок: Филисите Браш а чего..

Филисите Браш а чего переделывать то, по моему все подходит

 Отправлено: 14.09.09 15:20. Заголовок: прикольно :sm17: а..

прикольно аппетит куда то "ушел " покурить видимо

 Отправлено: 14.09.09 15:56. Заголовок: Mariss Mariss пишет:..

Mariss Mariss пишет:

цитата:

Заведите себе маленькую тарелку или блюдце – это посуда для второго, и мисочку/пиалу – для супа. Так будет гораздо проще ограничить объем порции и съесть ее не спеша и с удовольствием.

Вот-вот, выбрала себе чайную ложку и ем ею, а то как будто за мной кто-то гонится, присела, похватала все что было на тарелке и вроде не наелась, положила добавку, а потом сижу думаю - чего я столько натрескалась, чувство голода уходит медленнее чем я ем
А телевизор и книжки - это мрак, рефлекс с детства, если книжка в руках, то рот хоть скотчем заклеивай

Mariss что-то я сегодня на ваш форум ни с одного компа не смогла зайти, что случилось?

 Отправлено: 14.09.09 16:27. Заголовок: Искра пишет: Mariss..

Искра пишет:

цитата:

Mariss что-то я сегодня на ваш форум ни с одного компа не смогла зайти, что случилось?

У нас фсё нормально

 Отправлено: 14.09.09 16:35. Заголовок: Может кому будет инт..

Может кому будет интересно

Диета online

 Отправлено: 31.10.09 23:04. Заголовок: Советы бывалых диетч..

Советы бывалых диетчиков

1. Если вы что-то едите и никто этого не видит, съешьте до конца, в таких условиях в пище нет калорий.
2. Если вы пьёте диетическую содовую, заедая сластями, калории в сластях уничтожаются диетичностью содовой
3. Если вы едите с кем-нибудь, потребляемые калории не считаются, раз уж вы не едите больше ваших спутников.
4. Всякая еда, которую можно использовать в медицинских целях, НИКОГДА не считается. Примерами являются горячий шоколад, б ренди, поджаренная булочка или твороженный пирог от Сары Ли.
5. Если вам удастся раскормить всех вокруг себя, вы станете выглядеть более худой/худым.
6. Всякая еда, имеющая отношение к кино (молочные коктейли, воздушная кукуруза, освежающие конфетки, различного рода пирожные, острые закуски и т.д.) не имеет калорий потому, что является частью развлечения, а не рациона.
7. Кусочки печенья не содержат жиров, процесс разламывания вызывает утечку жиров.
8. Всё, что можно слизать с ножей или ложек не калорийно, если вы находитесь в процессе приготовления чего-либо. Например, ореховое масло на ножике при приготовлении бутерброда или мороженное на ложке при приготовлении мороженного десерта.
9. Пища одинакового цвета имеет одинаковое количество калорий. Примеры: шпинат и фисташковое мороженное, грибы (шампиньоны) и белый шоколад. ЗАМЕТЬТЕ: Шоколаду можно придать любой цвет при помощи красителей, таким образом им можно заменять любой продукт.
10. Любая замороженная пища не имеет никаких калорий, как известно из физики, калория - единица измерения количества теплоты. Примеры: мороженное, охлажденные торты, освежающие напитки, вроде Пепси.
11. Любая пища, съеденная во время какой-либо важной (популярной) телепередачи не в счет. Под важными следует понимать: супербоул (по видимому, профессиональный баскетбол), финальные хоккейные игры, гонки Инди 500 а так же шоу Джерри Спрингера.
12. Различная энергетическая пища для спортсменов сделает вас только худее. За все годы моей физкультуры (я занимаюсь ею по крайней мере трижды в год) я видел(а), что только худые едят такую пищу. Таким образом напрашивается вывод, что именно такая пища делает худых худыми.
13. Сникерсы безусловно принадлежат к типу энергетической пищи. (См. п. 12)
14. Если вы попробуете чей-то кусочек, калории зачтутся ему, а не вам.
15. Упаковка пищи утверждающая, что содержит более одной порции, безбожно врёт - в любой упаковке содержится ровно одна порция. Например полгаллона мороженного, коробка хлопьев, бутылка содовой, пачка чипсов, все содержат ровно одну порцию.

 Отправлено: 01.11.09 07:23. Заголовок: bayka :sm64: :sm64..

bayka

 Отправлено: 01.11.09 08:50. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 21.12.09 16:43. Заголовок: Буду сильно плохой :..

Буду сильно плохой .
Даша Донцова в одной из книг писала: "Лучшее лекарство от полноты - НЕ ЖРАТЬ!!!"
Честно сама из-за безумной любви кушать прекращала ВООБЩЕ.
Потом долго и упорно лечилась.
Спас мой скотч. Из-за неё надо было жить .

Не злоупотребляйте диетой!!!!

 Отправлено: 21.12.09 16:47. Заголовок: А вообще, помогает х..

А вообще, помогает худеть лимонный сок.
Свежий.
Рецепт: выдавливаете лимон, сок лимона разбавляете водой. ВСЁ!!!
Пьёте в течении дня. Похудеете.
На мне проверено!!!

 Отправлено: 21.12.09 16:52. Заголовок: Бастинда мне так низ..

Бастинда мне так низяя.. у меня гастрит

 Отправлено: 21.12.09 16:56. Заголовок: Бастинда пишет: Пьё..

Бастинда пишет:

цитата:

Пьёте в течении дня.

Вместо еды? Тогда да, точно похудеется